No to powodzenia na nowej drodze życia, jest dobrze ale może być lepiej... tfu BĘDZIE lepiej dasz rade i będą mega super efekty Ja za 3 tyg zaczynam też redukcje... pierwszy raz w życiu będe sie redukował i już sie boje co to będzie ale wezme sie za siebie ostro, a Ty masz mi dac przykład ciężkiej pracy
[...] posiłku panowie wielkie dzieki za pomoc Ann chyba jestes pierwszy raz u mnie witam wiatam no bo jak sie do czegos przykładac to tak zeby było dobrze a duzo czasu nie ma na redukcje bo tez chce troche z wakacji uzyc jakbym wczesniej sie przyłozył to dzis mogło by byc duzo lepiej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-06 16:58:28 Zmieniony [...]
[...] ten test Jeszcze raz musze Was przeprosic - optymalny czas kiedy kazdy by rozwinal skrzydla to do 12tygodni powinien 'siegac'. No niestety.......... Bardzo chcialem zrobic redukcje bardzo chcialem zrobic wspolnie bardzo chcialem zrobic pasibrzuchy vol.2 niestety czas -> terminy nie pozwalaja na wiecej. Planowalem troszeczke inaczej a wyszlo [...]
Witam cel mojego cyklu jest Redukcja TT ale tak żeby najmniejsze były spadki siłowe i z podtrzymaniem tego pomyślałem że warto robić raz w tygodniu Cykl na siłę klatki piramidowo zwiększając obciążenia większe przerwy z małą ilośćią pow. do tego kreatyna jednak czy można łączyć to ze spalaczem?? venom hyperdrive 3.0 czy też macie jakieś inne [...]
Dieta na masę. Proszę o opinię. Z góry dziękuję Wiek 27 lat, waga 82 kg, staż treningowy 1 rok Zapotrzebowanie 2g białka na 1kg masy; 1,3 g tłuszczu; 3,2 g węgli; razem kcal: 2700 Właśnie kończę redukcję (z 96 na 84, po której chciałbym zacząć się masować. Produkt, ilość, białko, tłuszcz, węgle, kcal I Jaja kurze - 2 szt. 13, 10, 1, 145 Płatki [...]
[...] mozna ale nie w duzych ilosciahch Zamiast cm3 proponuje knockout Przy planie treningowym brakuje treningu na nogi i brzuch dodaj je koniecznie a na brzuch wszczegolnosci bo dostaniesz beben jak ja teraz musze robic redukcje :D Zwieksz ciezar i zmniejsz powtorzenia od 10-6 w sumie to od 8-6 powtorzen To takie moje male przetestowane rady. PzdR
1) OK. Dam 3x TRENING i 3x AEOBY. Bezpośrednio po treningu? 2) To mogę robić FBW z ustawieniami na redukcje (wieksza ilosc powtórzen)? Czy jest coś lepszego na tego typu diete/cel? 3)Dzięki za poprawki. Jeszcze jedno pytanko odnośnie tego typu punktu: Nie zmieniac nic z B/T/W??? Czytajac forum niektorzy manipulowali tymi wartosciami. Chodzi mi o [...]
1) Ja na początku dał bym max. 3 razy siłkę po 60 minut i 3x40minut aeroby. 2) Trening na masę wyklucza redukcję więc zmiana będzie potrzebna. 3) Daj na początku deficyt -300 i obserwuj efekty. Jeżeli w ciągu tygodnia spadnie więcej niż 1 kg to dodaj ze 100-200 kcal, a jeżeli poniżej 1 kg to odejmij jeszcze te 100-200 kcal. 4) Jeżeli chodzi o [...]
[...] 2009 roku. Jednak miałem małe pojęcie na temat tego sportu i diete zacząłem stosować w wrześniu tamtego roku. Przygodę z siłownią zaczynałem jako grubasek więc sporo z tego czasu przeznaczyłem na redukcje i jeszcze sporo musze przeznaczyć, własnie jutro zaczynam wycinkę. *** PAŻDZIERNIK 2009 *** Waga: 85kg *** CZERWIEC 2010 *** Waga: 90kg
Witam. Od jutra zaczynam pierwszą redukcję, mam kilka pytań:) 1) Obliczenia i układanie diety robię za pomocą dziennika Vitalmax. Zaplanowałem sobie 4 treningi siłowe (60min) + 4 treningu areobowe (20min) w tygodniu. Czyjając forum, wywnioskowałem że to odpowiednia ilość... Zgadza się? Trening areobowy po treningu silowym. 2) Obecnie przez 3mc [...]
Niestety nie mam konta na tym body factor. Może i się wytłumaczyli, ale co mi z ich tłumaczeń. Pozostaje pewna skaza. Od tamtej pory firmy typu Dymatize czy Kaizen traktuję tylko, że można kupować ich produkty póki są nowe, wtedy pewnie nie oszukują chcąc zagarnąć klienta, później już jadą na marce. Co do smaków Olimpa to może masz duże wymagania [...]
[...] opłaca bo wychodzi drożej niz w sklepie dlatego ze niby swojskie... a dzis juz nie odczuwam głodu wogóle ale nie wiem czy to juz ketoza czy moze działanie chromu... a o tym białku cos wiesz dokładniej czy ta za duza ilosc ma duzy negatywny wpływ na redukcje, bo sam nie wiem jak to zrobic... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-05 22:26:52
tauryna 3000 mg: Tauryna jest aminokwasem warunkowo-niezbędnym, powstającym z metioniny i cysteiny. Występuje w organizmie jako wolny aminokwas lub składnik prostych peptydów - w płytkach krwi i żółci, gdzie z kwasami żółciowymi tworzy kwasy taurocholowe. Aminokwas ten nie stanowi elementu budulcowego białek ustrojowych, jest jednak niezbędny w [...]